喝水，是一件非常普通的事，但往往容易被大家忽略。实际上，喝水对于成人和儿童的健康都是非常重要的。儿童的新陈代谢高于成人，对能量和各种营养素的需求量相对更多，对水的需求量也更高。

　　6个月至1岁的宝宝应逐渐养成喝白开水的习惯，并鼓励宝宝用水杯喝水，在一岁左右戒掉奶瓶喂养的习惯。1—3岁的幼儿一天的饮水量应是500毫升—800毫升，4岁以上是400毫升—700毫升金年会jinnian。宝宝喝水也要讲究方法，尽量做到少饮多餐。不要渴了才喝水，因为宝宝真正口喝的时候表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。建议每天喝5—6次水，每次100毫升左右。

　　如何判断孩子是否缺水？

　　除了询问孩子是否口渴外，在身体健康的情况下，可通过观察孩子排尿次数和排尿量，结合饮食生活、环境条件和日常活动等情况做出判断。1—3岁幼儿每日排尿次数约为10—15次，排尿量约为500毫升—600毫升；3—6岁儿童每日排尿次数约为8—10次，排尿量约为600毫升—800毫升。如果孩子排尿次数过少，应首先考虑是否饮水不足。

　　科学喝水的注意事项

　　孩子处于生长发育阶段，对水的需求量很大，因此家长应该注意科学地给他们补充水分。给孩子喝水颇有讲究，应注意以下几点：

　　1.最好的饮料是白开水

　　不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子喝，这是不妥当的。饮料里含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就好。

　　2.饭前不要给孩子喂水

　　饭前喝水会使胃液稀释，不利于食物消化，孩子喝得肚子鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，饭前半小时让孩子少量饮水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于食物的消化。

　　3.睡前不要给孩子喂水

　　年龄小的孩子在深睡后不能控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也会影响睡眠。

　　4.不要给孩子喝冰水

　　孩子天性好动，活动后往往浑身是汗，十分口渴。这时，一些家长会给孩子喂冰水，认为这样既解渴又降温。其实，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠胃痉挛。除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则会造成急性胃扩张，有碍健康。

　　在这里给大家分享一些吸引孩子主动喝水的小办法。比如，家长可以在容器上多下功夫金年会金字招牌。安排孩子早中晚喝水用不同的杯子，投其所好，选择孩子喜欢的卡通图案；用不同的瓶口喝水，比如吸管杯、鸭嘴杯等，让孩子体验不同的喝水感觉；网上有很多迷你饮水机，按压出水很有趣，让孩子不知不觉摄入足够的水量；和孩子一起定时喝水，玩一些猜图或者识字等小游戏，输的人喝水。

　　这些办法你学会了吗？还有哪些能让孩子爱上喝水的好办法，欢迎留言补充！