很多人对现代社会的饮食会带着怀疑的心理，比如吃肉担心瘦肉精，吃蔬菜担心农药残留，自来水担心重金属超标等等。特别是水，作为我们的生命之源，很多人会选择喝纯净水，觉得纯净水干净卫生。但是有的人又说纯净水长期喝，会导致钙的补充不足，缺钙。这是真的吗？

　　长期喝纯净水会缺钙吗？

　　不会。纯净水是指使用符合饮用水标准的水，利用一些工艺制成的离子含量很低的饮用水。由于它离子含量低，所以硬度低，但是同时矿物质含量也低。这应该就是所谓的长期喝纯净水会缺钙的谣言的理论基础。但是这是一个谣言，因为以下两点：

　　（1）补钙不靠水，食物更天然

　　无论是纯净水还是白开水，它被人们喝了的目的都是为了补水，而不是补钙或者其他矿物质。我们人体需要这些是通过食物来补充的，水里的含量再多也不杯水车薪。据统计，一杯牛奶所含矿物质的量是1200杯水所含的矿物质的总和。所以不要把缺钙的锅丢给纯净水，就算喝一天的水都不如喝一口奶补得钙多。所以请简单粗暴一点，喝水就是为了补水，要补钙，可以去喝牛奶或者其他食物中获得。

　　（2）水中的钙大多并不能被吸收金年会(金子招牌)

　　有专家指出，水中的矿物质是无机矿物质，人体并不能直接吸收，而是通过植物从土壤中摄取转化为有机矿物质在被牛羊等动物食用后转化为含钙丰富的牛奶，或者人直接吃含钙的植物。所以喝水补钙是不现实的。

　　而且缺钙不一定是因为摄入不足，也可能跟激素、维生素D水平等有关。

　　喝纯净水应该注意些什么？

　　纯净水虽然长期喝不会导致缺钙，但是饮用纯净水还是要注意卫生问题的。生活中很多纯净水是桶装水，这种水往往被开启之后，就会存在被空气中细菌污染的风险，所以开启后喝个十天半个月还是不利于健康的。

　　最好一桶水饮用时间不超过3天，或者烧开后再喝。而且如果是使用饮水机，饮水机也应该1-2个月清洗一次，以免细菌滋生jinnian金年会。

　　另外，目前市场上的纯净水可以说是琳琅满目，而且不断有新的产品推出。纯净水的品牌，可以说有成百上千种，但是消费者在选购纯净水时一定要擦亮自己的眼睛，尽量选择知名的、正规渠道的产品，千万不要买到质量不合格的饮用水。

　　结语

　　纯净水并不会导致缺钙，补钙也不靠喝水补。想要补钙，还是通过食物来补充。饮用纯净水要注意饮水卫生，注意购买合格产品，避免因为水质差造成身体健康的损伤。

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