现在

　　“多喝热水”已经成为

　　感冒、肚子疼等

　　各种状况的万能回复词

　　在饮食上

　　中国人更是讲究“趁热”

　　无论是火锅还是热汤

　　都会有人提醒你“趁热吃/喝”

　　然而

　　肆无忌惮地饮用

　　温度过高的热水

　　也会给身体带来健康隐患

　　热饮超过65℃可能致癌

　　世界卫生组织(WHO)下属的

　　国际癌症研究机构IARC发布报告

　　警告饮用65℃以上的热饮

　　可能增加罹患食道癌的风险

　　食管黏膜正常耐受温度为

　　40℃~50℃

　　如果超过65℃

　　则可能会造成损伤、溃烂等问题

　　虽然黏膜皮有自我修复功能

　　但长期反复刺激会让黏膜产生损伤

　　进而可能诱发癌症

　　那么

　　如何判断饮用水是否超过65℃jinnian金年会？

　　哪些人喝热茶更危险？

　　喝水又有哪些好处呢？

　　别急，小编这就带你去了解一下！

　　如何判断是否超过65℃？

　　日常生活中

　　沸腾的火锅汤高达120℃

　　刚沏好的茶水温度在80℃~90℃

　　刚出锅的饺子、面条

　　温度约为70℃~80℃

　　而正常情况下

　　65℃的水只能抿一口

　　哪些人喝热茶更危险？

　　北京大学公共卫生学院的一项研究显示

　　有抽烟喝酒习惯的人

　　如果经常喝超过65℃的热茶

　　患上食道癌的风险会较常人增加5倍

　　研究人员对45多万名30岁~79岁的中国成年人进行了平均时长为9.2年的深入调查，并依据追踪数据进行分析。

　　此次调查发现：

　　·与不碰烟酒且不喝热茶的同龄人相比，有上述3个习惯的参与者患食道癌的风险增加了5倍；

　　·仅不碰烟酒，但常喝热茶的人，也面临较高的患癌风险。

　　研究报告发表于美国《内科学年鉴》

　　研究人员指出

　　过热饮品烫伤食道

　　本身就已增加了患癌风险

　　加之过热饮品减损了

　　食道抵御酒精与尼古丁的能力

　　因此

　　有抽烟喝酒习惯的人群

　　再喝热茶就更易患病

　　40℃的温开水最合适

　　专家指出

　　喝热水的温度不能过高

　　40℃左右的温开水最好

　　既不会过度刺激胃肠道

　　又不易造成血管收缩

　　生活中

　　应当尽量避免喝反复烧开的水

　　以免摄入有毒害的亚硝酸盐

　　即使是使用饮水机

　　也尽可能做到“随喝随烧”

　　喝水有哪些好处？

　　01

　　帮助减重

　　早上喝一杯温开水能够促进新陈代谢，使身体在一天中燃烧更多的热量。饮用温开水还能帮助人体排出多余的水分，防止水肿。

　　02

　　疏通鼻塞

　　临床试验表明，喝温开水有助于疏通鼻塞，并有效缓解部分呼吸道感染的症状。

　　03金年会官方登录

　　促进消化

　　温水有舒张血管的作用，饮用温开水能刺激血液流向肠道，帮助人体消化吸收。

　　04

　　缓解疼痛

　　喝冷水会使肌肉收缩，而热水则会增加血液流动，让肌肉放松。

　　饮用温开水有助于减轻多种疼痛，如紧张性头痛、关节痛和痛经。睡前喝热水还有舒缓效果，帮助人们更快入睡。

　　05

　　缓解便秘

　　便秘往往是由于胃肠蠕动速度缓慢以及身体缺水引起的。

　　早晨起床后，空腹喝杯温开水能刺激胃肠蠕动，有助于缓解便秘症状。

　　水是生命之源

　　如何科学饮用热水

　　你记住了吗？

　　资料来源：CCTV生活圈、生命时报微信公众号

　　编辑：林佳萌