有人说，睡前喝水可以补充身体水分，促进新陈代谢，预防肾结石。

　　有人说，睡前喝水会加重心脏和肾脏的负担，导致水肿和夜尿。

　　到底哪种说法更有道理呢？

　　中医刘生大夫告诉你：

　　睡前喝水，对肾脏并没有影响。

　　日常多喝水，对肾脏其实是一种保护，有助于降低肾结石等疾病的发生率。

　　新陈代谢不会因为睡觉而停下。同理，肾脏也处于随时待机的状态，对于身体健康的人来说，睡前喝水可能造成的烦恼只有一个——那就是半夜被尿憋醒，除此之外问题不大。

　　但是，有的人为了减少起夜的次数，睡前刻意不喝水，即便很渴也不愿喝。这样做，一夜过后，反而会加剧尿液浓缩，增加患结石的风险。

　　所以日常多喝水，对肾脏其实是一种保护。

　　但是，如果本身有肾脏相关疾病，比如肾炎、肾病综合征、肾衰竭等，则要控制饮水量，避免额外增加肾脏的负担。金年会金字招牌

　　反而是吸烟、重口味 饮食、超重等不良生活习惯，会严重影响肾脏健康。

　　健康的饮水建议

　　虽然睡前喝水对肾脏没有影响，但这并不意味着我们就可以在睡前大量饮水。

　　那么，我们应该怎么饮水呢？喝水要点一：饮水量，要达标，别超标。什么才是每日达标饮水量金年会官方登录？健康人群每日饮水量应达到自身体重公斤数乘以4%。以60公斤的人为例，需要每天喝够2.4升的水，差不多是5瓶500毫升的矿泉水。在感染新冠病毒或发生感冒、发烧、咳嗽的非常时期，可以比平常多喝一点水，让身体保持更好的新陈代谢状态。不过，喝水量也需把握度。喝水要点二：勤补充，主动喝 平时应及时、主动、充分地饮水。这是因为，当你感觉口渴时，往往已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。科学的喝水频率为每半小时左右喝两三口。除了勤喝水，每天需重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。喝水要点三：弃豪饮，宜小口喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，且易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。喝水要点四：选对水，选好水生活中，饮用水存在的一些安全隐患，威胁着身体健康。据《中国食品安全网》报道，“冒牌水”“贴牌水”在桶装饮用水市场还存在，而且也存在假水灌装、循环使用水桶清洁不到位的情况。桶装水开封后放置时间长，容易滋生细菌，同时未能定时清洗消毒的饮水机，也会对水质造成新的污染。同样的，“烧水喝”也存在一些隐患。根据《中国水网》杂志“全世界80%以上疾病和33%的死亡与受污染的饮用水有关。”由此可见，选对水、选好水，其实也是对健康的加分项。